一、在早晨锻炼可以使你全天更加活跃，并帮助你睡得更好
“像早起的鸟儿那有，晨练是开始新的一天一个极其有利的方式。”如果你是一个早起不赖床的人，在早晨锻炼是最佳的选择。早晨锻炼身体可以促进当天的新陈代谢。早晨锻炼的关键是要

保持常规和习惯。有研究表明，早上锻炼的人更容易坚持有规律的锻炼计划。如果你不设定一个时间段进行锻炼，其他生活事件可能会压倒你，你可能永远不会在锻炼身体。而且实施起来

简单的多，你只需早一点起床来健身。在早晨锻炼的另一大好处是，你将有更好更深的睡眠。更深层次的来说这是一个循环的好处，更舒适的睡眠可以让你早上更容易醒来!晨练有助于睡眠

的另一个原因是，它可以防止你在夜间工作太晚。
二、晚上锻炼通常更激烈
开始训练后的日子里，如果你每天早上都挣扎着起床，那将是一件你觉得痛苦的事情，你不太可能长久的坚持晨练。把你的锻炼时间放在晚上，由于白天全天的活动，你的体温会更高。较

高的体温意味着你有更好的运动能力和受伤的机会也会大大减少。

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