1、做好准备工作
虽然T10的脚蹬有防滑设计，甚至外围还有凸起提供辅助固定，但是一定要穿运动鞋运动，不要光着脚或者穿拖鞋，这样会增加运动风险。
上椭圆机之前可以应该做下热身运动，主要是腰、腿、肩膀，活动下再运动效果更好。还要准备好毛巾，建议挂在脖子上，因为用椭圆机运动出汗比较多。
2、保持运动时间
想要通过椭圆机减肥，建议大家都能够把运动时间保持在40分钟左右， 以我个人为例，开始运动时用2-4档运动10分钟，这个阶段是热身；然后用5-8档锻炼10分钟，这个阶段是为
了增强心肺功能；接着用9-12档锻炼10分钟，这是最难的过程，但也是疯狂出汗燃脂最给力的时候，希望大家能够坚持住；最后再用2-4档炼10分钟下机即可。
过程中大家可以听听音乐，或者在屏幕中记录下自己的运动数据，甚至可以放上智能手机、平板电脑看自己喜欢的电视剧。亿健T10有两个把位，长把位锻炼全身肌肉，我们在运动
的时候以这个把位为主，短把位则主要是下体塑形锻炼时使用，想要翘臀、丰腰的女孩子可以多练练这个把位。短把位还有心率监测功能，大家可以随时观看自己的心率数据，判
断自身的运动情况
3、寻求专业帮助
如果确实不知道怎么锻炼，可以连接亿健APP看下私教课程，这款APP相当专业，还有精彩丰富的直播内容。
