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健身房里的综合训练器健身攻略
发布者:管理员  发布日期:2023/5/26  点击次数:243
一、常见的综合训练器
1、龙门架
 
龙门架是一种最常见、最一般的综合力量设备,这种设备有一个相对较宽的基础结构,如史密斯蹲机.大小鸟类.多功能蹲机等,可称为龙门架。
以下是详细说明。
 
史密斯深蹲机是一种结构简单,主要与杠铃片和哑铃凳配合使用的特殊深蹲.硬拉.卧推的力量设备。
 
史密斯深蹲机训练时,杠杆总是附着在框架上,运动轨迹是固定的,不像常规的三大项。
 
这种训练的优点是相对安全,并且可以增加更多的重量,但是有些人认为过于依赖器械的稳定性会使肌肉失去更全面的锻炼。
 
在史密斯机器的基础上,复合蹲架增加了额外的功能,使肌肉训练更加丰富。每个品牌和型号的增加都有不同的功能。上图显示了史密斯和小鸟的组合。空间利用率提高,当占地
 
面积接近时。
 
小飞鸟以飞鸟的动作命名,它们的手臂展开。
 
使用绳索和滑轨,调整卡扣高度,可以进行上、中、下多种类型的飞鸟动作。
 
此外,动作和配件的灵活变化,可以覆盖上身几乎所有肌肉的训练,以及部分臀腿锻炼。
 
大飞鸟是小飞鸟加长版,小飞鸟间隔时间一般在2公尺以下,而大飞鸟一般在2.5-3公尺。
 
大小鸟类的使用基本相似,主要用于锻炼上肢肌肉。由于间距不同,大型飞鸟在做交叉和夹胸运动时效果更好;小型飞鸟可以通过连杆合并使用,因为它们的出线位置更好,这更
 
实用。
 
2、多位综合训练器
 
多位综合训练器将一些单独的力量设备融合在一起,如蝴蝶机.深蹲机.提膝锻炼腹肌架等,几乎没有统一的固定模式。
 
有2到6个座位是很常见的。有几个座位有几个设备,可以同时容纳几个人进行训练。每个品牌和型号都有不同的功能,可以组合不同的锻炼效果。
 
这种综合训练器基本上可以平衡身体各个部位的训练,相对实用。然而,一些人认为,像史密斯机器一样,这种固定轨道的训练对肌肉的训练过于简单和简单。
 
综合训练器的动作相对简单,直接根据固定的运动轨道,很容易找到力感。为了锻炼更多部位的肌肉,我们应该灵活地调整扣子。手持位置等。
 
二、选购注意事项。
有3.4千的大型综合力量训练器,也有1.2万的大型综合力量训练器,主要有以下几个方面。
1、整机重量
请注意,这取决于商家标记的重量是否包含配重片或哑铃片。自重非常重要,因为力量训练器需要承受100公斤以上的重量。
自重不仅能在训练过程中保持稳定.保持更长的使用寿命,而且还能从侧面反映钢的质量。
2、钢材数值
所用钢材的质量和数值也是非常重要的,除了整机的重量可以作为泛泛参考。
管材的长度和宽度.钢材的厚度,是否有涂层,选择哪种钢材,都会影响设备的承重效果.稳定性和使用寿命。
一般来说,管道厚度不应小于2mm,钢材也需要选择优良的防腐防锈工艺,综合训练器的使用寿命为10年。
如果细节页面上没有标注相关数据,就要小心了,有些产品很有可能偷工减料以降低成本。
3、配重块材质
虽然配重块看起来很相似,但里面的材料可能非常不同。与钢制配重块相比,水泥配重块的成本要低得多,但体积大,重量不能增加。很难保证运动的效果。我们在购买时也需要
 
注意。
4、保修时长
大型综合训练器是一个铁皮疙瘩,感觉非常耐用。但是,我们应该长时间忍受数百公斤的重量和环境中的灰尘、湿度等腐蚀。一段时间内出现问题是正常的,所以售后保修也是关
 
键。
正规厂家质保可达10年,选择有保障的品牌,大大降低后续维修的麻烦。
三、养护
不管钢有多好,总有一天会腐烂的。无论过程多么精致,都会在重复使用中磨损,并采取预防措施。设备的后期维护可以说和购买时的谨慎一样重要。
避免用汽油等有机溶剂擦拭,会损伤表面的涂层处理,使设备失去金属光泽,更容易被富士擦拭。
注意摆放位置,在过度潮湿闷热的环境下定时通风。
 

 

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