晨跑及晨练，是很多老年人的最爱；在年轻人中却很流行夜跑，因为白天从早到晚工作很忙，晨跑需要持之以恒，这对上班族并不合适，而且傍晚人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻

炼的反应最强烈；经过一天的植物光合作用后，空气中的氧气含量也比白天更高，所以晚上跑步对人体健康更加有利，所以夜跑就成了很好的选择。近两年来，夜跑的人也越来越多。随着

夜跑人数的增多，安全问题也随之而来，并有越来越多的趋势。
一、女性着装运动装适合锻炼，但请不要性感。杭州姑娘夜跑遭遇歹徒并非首次女性夜跑意外事件，一些资深跑友还记得，2007年一名湖南女跑友夜晚单独上山跑步，惨遭奸杀。建议女跑

友在夜跑时不要穿着太过于清凉，“白天，紧身短裤、纤细双腿以及飘逸的长发能让女性跑者成为目光的焦点，引人注意。但对于夜跑，却存在安全隐患。
二、请不要戴耳机夜跑，现在已经公认的戴耳机是夜跑安全的“头号杀手”。为什么喜欢边听音乐边跑步呢？跑步比较单调乏味，听音乐就感觉不无聊，而且浑身有力。现在很多运动品牌还

专门推出了用来放MP4、手机等影音设备的跑步装备。今年4月不幸被车撞身亡的上海女跑友就是戴了耳机，而且路口的监控视频显示她还闯了红灯，所以最终才酿成了惨剧。因此有跑步专

家甚至将耳机列为夜跑的头号杀手。
三、夜晚在马路夜跑存在很大隐患，夜跑朋友们要注意。由于大多数居民身边没有合适的夜跑场所，只能退而求其次选择交通不太繁忙的马路。但是在马路上夜跑存在着不少安全隐患，在

马路上跑，难免就要避让车辆行人，而且汽车尾气等造成空气混浊，不利于健康。
四、很多长跑的男性都明白，即使跑步场地再好，如果人少，夜晚也不应该在这样的地方夜跑，更何况女性呢。
北京奥玛跑步机售后服务中心编辑。